tag:blogger.com,1999:blog-33823130824598028812024-02-20T23:45:02.702-03:00Nutricionista Dra. Letícia MoreiraDra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.comBlogger192125tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-8259649399345386812015-03-26T15:49:00.001-03:002015-03-26T15:49:52.845-03:00Em churrascos, pessoas comem três vezes mais do que em refeições normais<a href="http://poracaso.com/wp-content/uploads/2014/11/20130425030439.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://poracaso.com/wp-content/uploads/2014/11/20130425030439.jpg" height="212" width="320" /></a><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;">Aquela picanha suculenta que parece ser irresistível provavelmente fará você comer o triplo de comida que está habituado. Uma pesquisa realizada no Reino Unido publicada no jornal Daily Mail revelou que, em um churrasco, ingerimos três vezes mais alimentos do que em refeições comuns.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;">A pesquisa constatou que as pessoas consomem até 1,8 mil calorias em um churrasco, enquanto que consomem de 500 a 700 calorias numa refeição normal. Além disso, 61% das pessoas repetem a dose e comem mais um prato.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;">Os cinco alimentos mais consumidos no churrasco foram carne, salsicha, salada, batata e repolho, afirmou o estudo. Uma placa com uma porção de cada uma tem cerca de 900 calorias.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;">Se o churrasco for acompanhado com dois copos de cerveja, ainda há a adição de 340 calorias.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;">No estudo, realizado com 2 mil adultos, 59% das pessoas disse que a alimentação saudável não era uma prioridade na hora de preparar o churrasco — 34% relatou já ter exagerado na churrascaria.</span><br />
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin-bottom: 10px;">
</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin-bottom: 10px;">
Fonte: clicRBS</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-89081094691242675382015-03-25T10:49:00.001-03:002015-03-25T10:52:08.472-03:005 sinais de que voce NÃO esta preparado para emagrecer<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">1 – Voce segue as dietas da moda (Dunkan, 5:2 diet, Paleo)</span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a href="http://perderbarrigavou.com/wp-content/uploads/2015/01/3-razoes-para-adquirir-o-livro-emagrecer-de-vez.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://perderbarrigavou.com/wp-content/uploads/2015/01/3-razoes-para-adquirir-o-livro-emagrecer-de-vez.jpg" height="212" width="320" /></a>2 – Voce compras todos os suplementos milagrosos que prometem emagrecer (Raspberry Ketones, Acai berry, Lipo 6)<br />
3 – Voce acha o plano alimentar que o seu nutricionista indicou muito difícil. Nem se esforca para segui-lo!<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />4 – Voce compra pedômetro, pulseiras que medem quantas calorias queima etc<br />5 – Voce desiste quando emagreceu apenas um pouco no primeiro mês e volta a comer exageradamente, como se 1kg de gordura fosse pouco</span></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-16423669067898597482015-03-24T13:56:00.002-03:002015-03-24T13:56:40.637-03:00ALIMENTO ORGÂNICO NA ESCOLA: AGORA É LEI<div dir="ltr" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
Um importante passo foi dado na última quarta-feira, dia 18, na promoção de uma agricultura limpa e saudável. O prefeito da cidade de São Paulo Fernando Haddad aprovou o Projeto de Lei 451/2013, que prevê priorizar o uso de alimentos orgânicos produzidos no próprio município, principalmente os oriundos da agricultura familiar, nas merendas escolares do sistema de ensino público da cidade.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
<a href="http://www.bolsademulher.com/sites/www.bolsademulher.com/files/alimentos-organicos-ou-tradicionais.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.bolsademulher.com/sites/www.bolsademulher.com/files/alimentos-organicos-ou-tradicionais.jpg" height="213" width="320" /></a>Trata-se de uma grande vitória para a população de São Paulo e o movimento de promoção da agricultura orgânica. Articulado pela Plataforma de Apoio à Agricultura Orgânica na Cidade de São Paulo, formada por cerca de 30 entidades, o projeto é um exemplo de responsabilidade com a saúde e a educação das crianças, além de incentivar a produção livre de veneno e transgênicos.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
“Medidas como essa são essenciais para garantir a demanda por produtos limpos e saudáveis, uma vez que São Paulo é o maior restaurante do mundo – são mais de 1 milhão de merendas por dia só na rede de ensino público do município”, explica Gabriela Vuolo, coordenadora da campanha de agricultura do Greenpeace Brasil.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
A implementação de alimentos orgânicos nas merendas será feita de forma gradativa até que todas as unidades escolares forneçam produtos orgânicos. O texto do projeto deixa claro a intenção da nova lei: “produtos orgânicos são livres de agrotóxicos, em regra prejudiciais à saúde dos consumidores, especialmente em idade escolar, e podem trazer sequelas irreversíveis se consumidos habitualmente, como é o caso da merenda escolar”.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
Vuolo lembra que a aprovação do Projeto de Lei traz também outro benefício de extrema importância. “Isso pode inclusive mudar a relação das crianças com a alimentação e com o meio ambiente. Essa lei ajudará a formar cidadãos mais conscientes de seus atos e suas escolhas, como os alimentos que consomem”, conclui ela.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2b2c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify; transition: all 0.2s ease-in-out;">
Fonte: Greenpeace</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-76376407213797161822015-03-03T15:21:00.001-03:002015-03-03T15:21:52.676-03:00Alimentação de pacientes neutropênicos<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: normal; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dando continuidade aos pedidos dos leitores, hoje vou falar um pouco de como deve ser a alimentação dos doentes neutropênicos. Tema sugerido pela leitora Fabiana Bernardes. </span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-weight: normal; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://doutissima.com.br/content/uploads/2014/01/cancerr-4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://doutissima.com.br/content/uploads/2014/01/cancerr-4.jpeg" /></a><span style="background-color: #fdfdfd; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 20px;">A neutropenia pode ser um dos efeitos colaterais do tratamento contra o câncer. O problema está relacionado à diminuição dos neutrófilos, tipos de glóbulos brancos, responsáveis por combaterem infecções, ocasionadas por vírus e bactérias.</span></div>
<div>
<div style="background-color: #fdfdfd; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 20px; outline: none; padding: 0px 0px 3px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma dieta para um paciente neutropênico tem como objetivo reduzir, significativamente, o número de bactérias e outros microorganismos que poderão ser encontrados em alguns alimentos. Essa é uma maneira de proteger o paciente de possíveis infecções.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 20px; outline: none; padding: 0px 0px 3px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos crus devem ser excluídos do cardápio. Mas isso não significa que o paciente não poderá consumir frutas e verduras, porque elas trazem inúmeros benefícios para o organismo. Retirá-las do cardápio não é saudável. O que deve ser feito é modificar o seu preparo, e utilizá-las em preparações cozidas e/ou assadas.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 20px; outline: none; padding: 0px 0px 3px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abaixo trago um texto ótimo sobre a alimentação de pacientes neutropênicos.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 20px; outline: none; padding: 0px 0px 3px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Boa leitura!!</span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #0071bc; font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #0071bc; font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quais os cuidados alimentares a ter</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este tipo de dieta está recomendada, sempre que um doente apresenta o sistema imunitário enfraquecido como consequência da própria doença ou após certos regimes de quimioterapia que condicionam uma diminuição do número absoluto de neutrófilos para valores inferiores a 500 por mm<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3</span> (0,5 G/L). Aplica-se em especial em situações em que este período é prolongado como acontece nas leucemias agudas, em doentes submetidos a quimioterapia, em doentes que foram sujeitos a transplante autólogo de células progenitoras hematopoiéticas (auto-transplante de medula óssea), quer durante a quimioterapia pré-transplante, quer durante os 3 meses ou mais após o tratamento citostático.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por vezes os doentes submetidos a transplante terão que seguir as recomendações da dieta neutropénica durante um período mais alargado, até que os medicamentos imunossupressores possam ser reduzidos ou suspensos. Existem ainda, casos especiais em que a alimentação passa por um processo de esterilização para garantir a destruição de qualquer germen que possa ter contaminado os alimentos durante ou após a sua preparação</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma dieta neutropénica tem como objectivo reduzir significativamente o número de bactérias e outros microorganismos que poderão ser encontrados em alguns alimentos e assim proteger o doente de possíveis infecções. Deverá sempre esclarecer as suas dúvidas com a equipa médica que o/a segue regularmente.</span></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #0071bc; font-size: 16px; font-weight: normal; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que não deve comer </span></h3>
<ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 14px; list-style: none; margin: 15px 5px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evitar todos os vegetais e frutos não cozinhados. Sumos pasteurizados, fruta enlatada e vegetais cozidos são permitidos;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não é permitida a ingestão de carne, peixe ou ovos cozinhados de forma incompleta (“mal-passados”). Os ovos deverão ser completamente cozidos/fritos desaconselhando-se a ingestão da gema crua;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evitar nozes e outros frutos secos não cozinhados. Não está contra-indicado o seu consumo em alimentos já cozinhados (bolos por exemplo);</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos os lacticínios terão obrigatoriamente que ter sido previamente pasteurizados;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não ingerir iogurtes e derivados com microorganismos vivos (iogurtes bio-activos) e todo o tipo de bolos com creme;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evitar a ingestão de alimentos em locais onde não se tem a certeza absoluta do seu correcto manuseamento/cozedura;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingerir água engarrafada; caso a água provenha de poços, deverá fervê-la previamente durante 1 minuto.</span></div>
</li>
</ul>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #0071bc; font-size: 16px; font-weight: normal; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como preparar os alimentos para doentes neurotropénicos</span></h3>
<ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 14px; list-style: none; margin: 15px 5px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lavar sempre bem as mãos antes e depois de manusear alimentos;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lavar todos os utensílios/superfícies que interagem com os alimentos com muita atenção;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Após preparação de carne ou peixe lavar a superfície com uma mistura contendo uma parte de lixívia em nove partes de água;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando estiver a preparar os alimentos deve mantê-los afastados dos cabelos, da boca e do nariz. Remover, se possível, os anéis das mãos;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lavar a loiça com água quente e detergente e posteriormente deixá-la secar ao ar (não usar pano) ou então lavada e seca na máquina lava-loiça num ciclo com água quente;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lavar o frigorífico regularmente;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Após a abertura da embalagem de um alimento consumi-lo rapidamente. Deitar fora toda a comida que tenha mais de 2-3 dias;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eliminar possíveis contatos entre comida cozinhada e crua;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manter os alimentos frios sempre frios, os congelados sem descongelar e os quentes sem arrefecer;</span></div>
</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://www.apcl.pt/oceanpress/themes/apcl/img/bg_list_blue_check.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 6px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 1px 0px 2px 15px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Descongelar os alimentos no frigorífico</span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 16px;">NUTRICIONISTA LETÍCIA MOREIRA</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 16px;">Rua Dr. José Pinto Vilela, 123</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 16px;">Centro/ Santa Rita do Sapucaí - MG</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 16px;">3471-1043</span></span></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-85741485356656236572015-03-03T14:00:00.000-03:002015-03-03T14:05:44.842-03:00URGENTE - Doação de Medula Óssea - Mariana Martha<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Pessoal, estamos precisando <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/urgentemente?source=feed_text&story_id=10205899544357278" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #6d84b4;">#</span><span class="_58cm">URGENTEMENTE</span></a> de doadores de medula óssea, pra nossa querida Mariana Martha. </div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Essa semana no CAC [Rua Juca Castelo, Antiga Clinica João Paulo II) haverá uma inscrição, só deixar nome e Telefone, que na semana que vem [do dia 9 á dia 13], eles levarão pra fazer a inscrição no hemocentro de Pouso Alegre.</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
Mas o cadastro pode ser feito em QUALQUER hemocentro perto de você.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
O que precisa pra doar??</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1. Você precisa ter entre 18 e 55 anos de idade e estar em bom estado geral de saúde (não ter doença infecciosa ou incapacitante). Lembre-se que uma vez no cadastro, poderá ser chamado, se identificado como compatível com algum paciente, até os 60 anos.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2. Como é feita a doação<br />
Será retirada por sua veia uma pequena quantidade de sangue (5 a 10ml) e preenchida uma ficha com informações pessoais.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- Para o doador, a doação será apenas um incômodo passageiro. Para o doente, será a diferença entre a vida e a morte.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVYBUtLlFne5CIoEaF9QVikOD7LHmb2ar-MRWfOhxyMq7RMogrFLQ7yLBE9YbnT6eZjVwPuRRuz205ITDSOA90JgRn80yd3LXtbPc3emUIwornN8TQ6f32SmFdHLAw3VfcYIomzNkRhg61/s1600/11035502_10205899531476956_2390682153576188344_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVYBUtLlFne5CIoEaF9QVikOD7LHmb2ar-MRWfOhxyMq7RMogrFLQ7yLBE9YbnT6eZjVwPuRRuz205ITDSOA90JgRn80yd3LXtbPc3emUIwornN8TQ6f32SmFdHLAw3VfcYIomzNkRhg61/s1600/11035502_10205899531476956_2390682153576188344_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-45499728354862402892015-02-26T14:52:00.001-03:002015-02-26T14:52:58.269-03:00Dicas para emagrecer após a Gestação<div>
<a href="http://www.mulherbeleza.com.br/wp-content/uploads/2011/09/Dieta-p%C3%B3s-parto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.mulherbeleza.com.br/wp-content/uploads/2011/09/Dieta-p%C3%B3s-parto.jpg" /></a><span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Olá pessoal, hoje vou trazer o tema sugerido pela leitora Joana Malheiros, que além de leitora tive o prazer de estudar com ela e ter sido sua nutricionista.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Algumas pessoas sabem que ganhei minha pequena Alice à 6 meses, e também estou lutando para emagrecer os 11 kg que ganhei durante a minha gestação. Durante este tempo já consegui eliminar 9 kg. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Mas eu gostaria de informar a todas as mulheres desesperadas como eu, que o corpo da mulher após ganhar o bebê, demora em média 1 ano para voltar ao normal (umas mulheres mais ou menos, tudo depende). </span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Em consultório eu sempre digo as minhas pacientes que só iremos começar o planejamento alimentar após 30 a 45 dias do nascimento do bebê (isto é uma conduta minha). Antes disto, você já parou pra pensar em quanta mudança está acontecendo no seu corpo? Então relaxa!!! Nada de querer fazer dietas malucas, tomar remédio, sair fazendo exercício sem orientação. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Mesmo após este tempo de 30 a 45 dias, não pense você que irá fazer uma dieta restritiva. Tudo terá que ser aos poucos. Primeiro porque amamentar requer energia da mãe e você precisa passar nutrientes importantes para o seu bebê através do seu leite. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Para ajudar vou deixar 5 dicas bacanas abaixo. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">O que eu tenho que passar de dica pessoal, por estar passando por este período também, é tenha paciência em primeiro lugar, e em vez de pensar em emagrecer a todo custo, pense em melhorar o que você está comendo.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><br /></span></span></div>
<div>
<ol class="steps_list_2" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px 0px 16px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(229, 229, 229); clear: both; list-style: none; margin: 0px 0px 30px; padding: 20px;"><div class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px;">
1</div>
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Coma bem caso esteja amamentando.</b> Alguns estudos têm resultados mistos sobre se a amamentação ajuda ou não as mães a perderem peso. Alguns insistem que sim, enquanto outros dizem que não há nenhum efeito real. De qualquer forma, a amamentação exige que você coma cerca de 330 a 500 calorias a mais por dia, então se estiver amamentando, não faça nenhuma dieta para que o bebê receba leite suficiente.<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Você pode cortar calorias após as coisas com seu bebê terem se estabilizado e depois que ele estiver com cerca de 2 meses de idade. Porém, antes disso, você deve manter o foco na alimentação do bebê. Ainda assim, é possível voltar à forma comendo apenas os alimentos certos.</li>
</ul>
<div class="clearall" style="clear: both; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(229, 229, 229); clear: both; list-style: none; margin: 0px 0px 30px; padding: 20px;"><div class="mwimg largeimage floatcenter " style="border: 1px solid rgba(0, 0, 0, 0.0980392); line-height: 0px; margin: -21px -21px 20px; max-width: 670px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px;">
2</div>
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Evite fazer muita dieta.</b> Esse não é o momento para consumir menos de 1.000 calorias por dia, como parte de uma dieta maluca. Além de deixá-la cansada, frágil emocionalmente e mais propensa à compulsão alimentar, esse tipo de dieta não tem um efeito duradouro e só torna sua perda de peso ainda mais difícil de alcançar. Você pode cortar de 100 a 200 calorias por dia, após o primeiro mês, se estiver realmente determinada a perder peso, mas você deve se concentrar em comer comida saudável em vez de comer menos. Não ingira menos de 1.800 calorias por dia, especialmente se estiver amamentando.<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Além disso, privar-se de seus alimentos favoritos a deixará mais estressada e propensa a comer mais. Embora pareça que cortar uma grande quantidade de calorias é a maneira mais fácil de perder peso, é melhor fazê-lo gradualmente, se quiser ver resultados duradouros.</li>
</ul>
<div class="clearall" style="clear: both; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(229, 229, 229); clear: both; list-style: none; margin: 0px 0px 30px; padding: 20px;"><div class="mwimg largeimage floatcenter " style="border: 1px solid rgba(0, 0, 0, 0.0980392); line-height: 0px; margin: -21px -21px 20px; max-width: 670px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px;">
3</div>
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Coma <i style="margin: 0px; padding: 0px;">pelo menos</i> três refeições saudáveis por dia.</b> Quando se é uma mãe, tendo que cuidar de tudo, é difícil conseguir comer três refeições saudáveis por dia (embora você possa tentar!). Na verdade, pode ser mais fácil comer de cinco a seis pequenas refeições. É importante não pular as refeições, especialmente o café da manhã, para manter as energias, e certifique-se de ingerir pelo menos de cinco a seis porções de frutas e legumes por dia, proteínas magras saudáveis, como peru e presunto, e carboidratos saudáveis, como pães de trigo integral. Aqui estão alguns exemplos de refeições que você pode gostar:<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Café da manhã: duas fatias de peru, um ovo, pão de trigo integral e uma tigela de uvas.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Almoço: um pouco de grãos inteiros com feijão branco, espinafre e tomates com uma maçã.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Jantar: peixe assado, sopa de lentilha e uma salada de azeitonas, rúcula e queijo feta.</li>
</ul>
<div class="clearall" style="clear: both; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(229, 229, 229); clear: both; list-style: none; margin: 0px 0px 30px; padding: 20px;"><div class="mwimg largeimage floatcenter " style="border: 1px solid rgba(0, 0, 0, 0.0980392); line-height: 0px; margin: -21px -21px 20px; max-width: 670px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px;">
4</div>
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Coma lanches saudáveis.</b> Comer lanches entre as refeições pode manter seu nível de açúcar no sangue estável e previni-la de comer demais quando chegar a hora da refeição. No entanto, os lanches devem ser saudáveis. Aqui estão alguns petiscos que você pode gostar:<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cenouras com hummus.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Passas, amêndoas ou pistácios.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Bolachas integrais com manteiga.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Queijo com uma pera.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Maçã com mel.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Ovo cozido.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Morangos com iogurte desnatado.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Iogurte grego com sementes de girassol.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Tortilla de trigo integral com salsa.</li>
</ul>
<div class="clearall" style="clear: both; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</li>
<li class="final_li" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(229, 229, 229); clear: both; list-style: none; margin: 0px; padding: 20px;"><div class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px;">
5</div>
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Vá com calma com os alimentos açucarados e gordurosos.</b> Embora você não deva privar-se de seus deleites favoritos, tente minimizar o consumo de alimentos açucarados, como bolachas ou bolos, e evite fast foods e refrigerantes. Esses alimentos podem ser gostosos e deixá-la mais feliz, pois eles fazem o açúcar no sangue aumentar, porém, em breve o nível de açúcar cairá e você irá querer mais. Em vez disso, coma gorduras boas, como as do azeite de oliva, abacate ou peixes gordos, como o salmão. Isso a fará ser capaz de controlar seus desejos e você se sentirá mais saciada e energizada.</li>
</ol>
</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-10511780108322703062015-02-26T14:04:00.001-03:002015-02-26T14:04:41.323-03:00Dica Nutricional da Kitéria <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/vbdQncRVwEM" width="459"></iframe>Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-85219679638243903162015-02-25T11:12:00.001-03:002015-02-25T11:12:38.367-03:00Kitéria Comka está no Blog!!! Espia Só<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/Fg1rB73wxqc" width="459"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div>Ufa!!! Após meses de negociação até que enfim conseguimos fechar uma parceria com esta Diva maravilhosa que é a KITÉRIA COMKA.<br /><br />
Nossa Diva estará dando dicas de sua alimentação, como ela faz para manter a forma, receitas exclusivas, entre muitas novidades que envolve sua nutrição.<br /><br />
Kitéria dispensa apresentações, mas além de Diva, é humorista, sofisticada e adora uma cozinha bem equipada!!! Atualmente é apresentadora, locutora e atriz!!! Agora estará dividindo com todos vocês suas experinências aqui no blog. Conseguimos um vídeo exclusivo!! Espia só!!<br /><br />
<br /><br />
"Esse é meu lifestily, meu universo, meu glamour!!! Quer saber que uma diva come? Como as estrelas cozinham? Pode me seguir que o caminho é esse!!! Welcome!!" - Kitéria Comka<br /><br />
(P.S. Wel é seu ajudante de cozinha)Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-86896117667970267992015-02-25T09:43:00.001-03:002015-02-25T09:43:39.385-03:00Quando devo usar suplementos alimentaresOlá pessoal, hoje estarei falando do tema que foi sugerido pelo leitor Paulo Miranda Neto.<br />
<br />
<a href="http://imagem.band.com.br/f_81527.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://imagem.band.com.br/f_81527.jpg" height="213" width="320" /></a>Fico bastante preocupada quando um paciente entra no consultório com uma lista dos suplementos alimentares que vem fazendo uso depois que entrou na academia. Já chegam falando: "Olha Letícia, comecei a malhar e estou usando estes 4 tipo de suplementos que me foi indicado pelo vendedor da loja de suplemento e blá, blá, blá...." Quando pergunto o motivo de tanto suplemento logo vem a resposta: "Quero ficar forte, definido e bonitão!!" Mas será mesmo que tem necessidade disto tudo? Será que as pessoas estão querendo ficar fortes na marra? Será que este é um verdadeiro MILAGRE? Daí vem a pergunta fatídica: E como está sua alimentação? "Bem Dra., eu não tenho tempo de me alimentar direito, mas como muita batata doce e peito de frango." Quem nunca ouviu isto?<br />
Será que viver de suplementos, batata doce e frango é o que faltava para que esta pessoa tivesse o tão sonhado corpo "PERFEITO"!!!<br />
É bastante complicado explicar para estes pacientes que o caminho não é bem assim. Geralmente eles já foram "comprados" pelos vendedores das lojas de suplementos ou até mesmo por seus treinadores, daí você tirar isto da cabeça do cidadão é quase impossível.<br />
Mas veja bem, não estou sendo contra o uso de suplementos, muito menos da batata doce e peito de frango, só estou querendo informar que as pessoas estão tão fisuradas nestes "milagres" que se esquecem de ter uma alimentação adequada, e que em alguns casos não é nem preciso suplementar.<br />
Acho que este será um tema bastante polêmico, e só para esclarecer eu não sou contra o uso de SUPLEMENTOS, porém tudo deve ser na medida certa.<br />
Uma dica é antes de sair comprando indiscriminadamente suplementos, procure um nutricionista, faça uma avaliação e converse com seu treinador (que seja responsável!!!) Outra informação muito importante é que a massa muscular não é definida da noite pro dia, é preciso tempo e dedicação. Ainda tem o fator "genético", onde algumas pessoas tem mais facilidade.<br />
<br />
Para complementar meu raciocínio transcrevo o texto da Nutricionista Juliana Pizzocolo Martins abaixo. Boa leitura<br />
<br />
<span class="titulo_materias" style="color: #1c4b90; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold;"><br /></span>
<span class="titulo_materias" style="color: #1c4b90; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold;">Quando devo usar suplementos alimentares? </span><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Um dos maiores segredos de quem pratica esportes e dos freqüentadores assíduos das academias é aliar alimentação balanceada com um treino adequado.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Dentro dessa dieta, alguns critérios são essenciais, como por exemplo, a inclusão de proteínas, carboidratos e gorduras na medida certa. Porém, a vida agitada e até mesmo os processos a que alguns alimentos são submetidos fazem com que os suplementos alimentares sejam um trunfo na vida desses esportistas e malhadores.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">E, além de serem utilizados nos treinamentos de várias modalidades, os suplementos também são consumidos por muitos atletas durante as competições. Nos jogos Pan-Americanos, os atletas que nadaram em águas abertas, levavam seus sachês de carboidratos para serem consumidos durante a prova, assim como atletas de maratonas, entre outros.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Embora os fatores para a utilização dos suplementos aumentem constantemente, a maioria dos especialistas é categórica em afirmar que mega-doses de suplementos são desnecessárias e em alguns casos até mesmo prejudicial.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Um suplemento em nenhum momento (salvo em pessoas debilitadas e incapacitadas de se alimentar corretamente ou atletas de alto nível) substitui uma alimentação saudável e não deve ser utilizado da forma indiscriminada como vem ocorrendo, muito menos sendo prescrito por profissionais que não estão habilitados para isso. O trabalho conjunto do médico, do nutricionista e do preparador físico é o mais indicado.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Algumas perguntas que deveriam surgir no momento de decidir pelo uso de suplementos são: será que os suplementos nutricionais são realmente indispensáveis na prática das atividades físicas que venho realizando? A orientação de um nutricionista não seria mais importante para adequar a dieta, que normalmente não é a ideal, às novas demandas que a atividade física impõe antes de qualquer coisa? A programação do treinamento e períodos suficientes de recuperação não seriam também fatores mais importantes que a "simples" suplementação nutricional?</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;">Antes de mais nada, deve-se ter em mente que não existem “milagres”, isto é, de nada adianta fazer uso de suplementação alimentar se o indivíduo não se alimenta de forma adequada e nem segue um programa de treinamento específico!</span></div>
<br style="font-family: Verdana;" />
<hr style="font-family: Verdana;" />
<span class="assinatura" style="display: block; font-family: Verdana; text-align: right;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<em><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Colaboração:</span></em><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px;">Dra. Juliana Pizzocolo Martins, CRN <span class="assinatura1"><span style="color: black;">3-23055, </span></span>é nutricionista clínica com experiência <st1:personname productid="em Nutrição Oncológica" w:st="on">em Nutrição Oncológica</st1:personname> pelo Hospital Israelita Albert Einstein e pós-graduanda em Fisiologia do exercício pela UNIFESP – Universidade de São Paulo. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px;">Nutricionista Letícia Moreira</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;">MED CENTER</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;">Rua Dr. José Pinto Vilela, 123</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;">Centro/ Santa Rita do sapucaí - MG</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;">3471-1043</span></span></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-59508493909968352392015-02-24T14:52:00.000-03:002015-02-24T14:55:38.759-03:00Atleta Santarritense Robson Vigilato é campeão em Ultramaratona<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Este fim de semana aconteceu em INCONFIDENTES a ULTRAMARATONA REI E RAINHA DAS SERRAS DE MINAS e me senti muito orgulhosa em ter a oportunidade de acompanhar a dieta do CAMPEÃO ROBSON VIGILATO. </span><br />
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;">Robson é um verdadeiro campeão não só no esporte, mas também na vida. Passou por um longo período longe das corridas com diagnóstico de tendinite, mas isto não lhe tirou a garra e a força de continuar.</span></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;">Nestes quase 9 meses de acompanhamento nutricional, Robson teve uma boa queda no percentual de gordura e aumento da massa magra, conseguindo-se assim mais agilidade e melhor desempenho nos seus treinos.</span></span><br />
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;">Robson está em busca de patrocinador!!! Empresários vamos olhar por este atleta que só tem dado orgulho para nossa cidade!!!</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPGV2iFxY4MJxx0rI6tv2KgKqrwkbobOsNX9UGAWritIJZdOWZw91ENt3S-3chB-ilFDS5tOJH1UnE_dJRDgObpHWiFVeeyKZzC30hCgwddZtpD3gulxnm4TY32iTx_5gAO6Y7rWSZvFQu/s1600/10941426_10203797189473614_4659337448862427956_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPGV2iFxY4MJxx0rI6tv2KgKqrwkbobOsNX9UGAWritIJZdOWZw91ENt3S-3chB-ilFDS5tOJH1UnE_dJRDgObpHWiFVeeyKZzC30hCgwddZtpD3gulxnm4TY32iTx_5gAO6Y7rWSZvFQu/s1600/10941426_10203797189473614_4659337448862427956_n.jpg" /></a></div>
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18px;">Parabéns Robson pela dedicação, e que daqui pra frente nossa parceria possa continuar!!! </span></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Estas foram as palavras do Robson:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">"Parabéns </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100001968730301" href="https://www.facebook.com/hanaydson.limeira" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">Hanaydson Limeira</a><span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> e </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100000325489737" href="https://www.facebook.com/adenilson.cunha.3" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">Adenilson Cunha</a><span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> pela organização. Obrigado </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003845615919" href="https://www.facebook.com/prefeituramunicipalde.inconfidentes" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">Prefeitura Municipal de Inconfidentes</a><span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> pela recepção e a Prefeita Municipal de Inconfidentes a Sra. Rosângela Dantas pelas palavra de incentivo pessoal e por apoiar o esporte de seu município.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Obrigado </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100002651865817" href="https://www.facebook.com/celiorodriques.lima" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">Celio Rodriques Lima</a><span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> e </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100007098072819" href="https://www.facebook.com/joaobatista.silveira.906" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">João Batista Silveira</a> <span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">pelas fotos. Obrigado Dra. </span><a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100003552624281" href="https://www.facebook.com/leticia.moreira.3701779" style="background-color: white; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;">Letícia Moreira</a><span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> pelo apoio no meu acompanhamento nutricional. E muito obrigado aos familiar e amigos pelo apoio moral.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Feliz com o Título de campeão da ultramaratona Rei e Rainha das Serras de Minas e poder levar esses lindos trófeus para casa e a esperança de conquistar em breve um patrocinador."</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_MRJ3CKGURsrxsJh7Ts4rsJwTN289PQMiwnCo02bdxz50m_KveP0TChOKDDlWpMhkzP_n_Ub4xblplAWh4ZXaItHPtZdlq4aXSgFRWwwoJpQoOSdbyUhpX4zY3xbVk4tjJWzn7VKdKu16/s1600/11021080_10203797191673669_2544927739728149712_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_MRJ3CKGURsrxsJh7Ts4rsJwTN289PQMiwnCo02bdxz50m_KveP0TChOKDDlWpMhkzP_n_Ub4xblplAWh4ZXaItHPtZdlq4aXSgFRWwwoJpQoOSdbyUhpX4zY3xbVk4tjJWzn7VKdKu16/s1600/11021080_10203797191673669_2544927739728149712_n.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
MED CENTER</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Rua Dr. José Pinto Vilela, 123</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Centro/ Santa Rita do Sapucaí</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
tel: 3471-1043</div>
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-30363067337111322242015-02-24T13:30:00.002-03:002015-02-24T13:30:44.006-03:00O que você precisar saber sobre Cirurgia Bariátrica <span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Devido ao número crescente de pacientes que me procuram para prescrever a dieta do pré e pós operatório da Cirurgia Bariátrica, decidi trazer algumas informações importantes. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Com a experiência que tenho em consultório com este tipo de tratamento, principalmente no pós cirúrgico , afirmo que, além de tratamento com o Nutricionista, o tratamento psicológico deve ser mantido por um longo período, o que muitas vezes não se vê. </span><br />
<a href="https://catracalivre.com.br/wp-content/uploads/2014/12/cirurgia_bariatrica.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://catracalivre.com.br/wp-content/uploads/2014/12/cirurgia_bariatrica.jpg" width="400" /></a><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Algumas pessoas acreditam que a cirurgia é o MILAGRE para o corpo perfeito, porém se esquecem que uma vez submetida à esta cirurgia, tem que haver um controle e disciplina tanto na alimentação quanto na atividade física para o resto da vida. O que mais se vê por aí é pessoas após algum tempo de cirurgia engordarem novamente.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Vamos lá se informar antes de tomar a decisão.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">O número de </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">obesos</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> aumenta no mundo a cada dia e a </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">cirurgia bariátrica</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> vem se tornando um importante aliado no tratamento de pacientes com obesidade grau 3. Conheça as 10 coisas que você precisa saber sobre este procedimento.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">1 - Gastroplastia, também chamada de Cirurgia Bariátrica,</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Cirurgia da Obesidade</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> ou ainda de Cirurgia de redução do estomago, é, como o próprio nome diz, uma plástica no estômago (gastro = estômago, plastia = plástica), que tem como o objetivo reduzir o peso de pessoas com o</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> IMC</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> muito elevado. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">2 - Esse tipo de cirurgia está indicado, segundo a </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Organização Mundial da Saúde</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">(OMS) para pacientes com IMC acima de 35 Kg/m², que tenham complicações como apneia do sono, hipertensão arterial, diabetes, aumento de gorduras no sangue, problemas articulares, ou pacientes com IMC maior que 40 Kg/m², que não tenham obtido sucesso na perda de peso com outros tratamentos.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">3- Existem três tipos básicos de cirurgias bariátricas. As cirurgias que apenas diminuem o tamanho do estômago, são chamadas do tipo restritivo (Banda Gástrica Ajustável, Gastroplastia vertical com bandagem ou cirurgia de Mason e a gastroplastia vertical em “sleeve”). A </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">perda de peso</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> se faz pela redução da ingestão de alimentos. Existem, também, as cirurgias mistas, nas quais há a </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">redução do tamanho estomago</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> e também um desvio do trânsito intestinal, havendo desta forma, além da redução da ingestão, diminuição da absorção dos alimentos. As cirurgias mistas podem ser predominantemente restritivas (derivação Gástrica com e sem anel) e predominantemente disabsortivas (derivações bileopancreáticas). </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">4- Apesar de cada caso precisar ser avaliado individualmente, a todos aqueles irão realizar a cirurgia devem ser submetidos a uma avaliação clínico-laboratorial a qual inclui além da aferição da pressão arterial, dosagens da glicemia, lipídeos sanguíneos, e outros exames sanguíneos, avaliação das funções hepática, cardíaca e pulmonar. A </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">endoscopia digestiva</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> e a ecografia abdominal são importantes procedimentos pré-operatórios. A avaliação psicológica também faz parte dos procedimentos pré-operatórios. Pacientes com instabilidade psicológica grave, portador de </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">transtornos alimentares</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> (como, por exemplo, bulimia), devem ser tratados antes da cirurgia. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">5- Na maioria dos casos, com a cirurgia bariátrica, além de perder grande quantidade de peso, o paciente tem os benefícios da melhora, ou mesmo cura, do seu diabetes, controle da pressão arterial, dos lipídeos sanguíneos, dos níveis de ácido úrico, alívio das dores articulares.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">6- Do ponto de vista nutricional, os pacientes submetidos à cirurgia bariátrica deverão ser acompanhados por longo tempo, com objetivo de receberem orientações específicas para elaboração de uma dieta qualitativamente adequada. Quanto mais disabsortiva for a cirurgia, maior a chance de complicações nutricionais, como anemias por deficiência de ferro, de </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">vitamina B12</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> e/ou ácido fólico, deficiência de vit D e cálcio e até mesmo desnutrição, nas cirurgias mais radicais. Reposições vitamínicas são feitas após a cirurgia e mantidas por tempo indeterminado. A diarreia pode ser uma complicação nas cirurgias mistas, principalmente na derivação bileopancreática. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">7- A adesão ao tratamento deverá ser avaliada, uma vez que pacientes instáveis psicologicamente podem recorrer a preparações de alta densidade calórica, de baixa qualidade nutricional, que além de provocarem </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">hipoglicemia</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> e fenômenos vasomotores (sudorese, taquicardia, sensação de mal-estar), colocam em risco o sucesso da intervenção à longo prazo, porque reduzem a chance do indivíduo</span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">perder peso</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">8 - A </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">cirurgia antiobesidade</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> é um procedimento complexo e apresenta risco de complicações. A intervenção impõe uma mudança fundamental nos </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">hábitos alimentares</strong><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> dos indivíduos. Portanto, é primordial que o paciente conheça muito bem o procedimento cirúrgico e quais os riscos e benefícios da cirurgia. Desta forma, além das orientações técnicas, o acompanhamento psicológico e o apoio da família são aconselháveis em todas as fases do processo.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">9 - Em alguns casos, uma cirurgia plástica para retirada do excesso de pele é necessária. A mesma poderá ser feita quando a perda de peso estiver totalmente estabilizada, ou seja, depois de aproximadamente dois anos.</span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">10 - Mulheres que realizam cirurgia bariátrica devem aguardar pelo menos 15 a 18 meses antes de engravidar. A grande perda de peso logo após a cirurgia pode prejudicar o crescimento do feto. </span><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Consultoria: Dra. Rosana Radominski – presidente da Abeso, que integra um dos Departamentos Científicos da SBEM.</em><br />
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></em>
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">NUTRICIONISTA LETÍCIA MOREIRA</em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Med Center</em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Rua José Pinto Vilela, 123</em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Centro/ Santa Rita do Sapucaí - MG</em></div>
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">3471-1043</em></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-37667394858224214612015-02-23T11:10:00.002-03:002015-02-23T11:10:40.288-03:00Vamos fazer a "DIETA DETOX"?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.anacristinamarquito.com.br/wp-content/uploads/2013/04/sucoverde-jpg_210435.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.anacristinamarquito.com.br/wp-content/uploads/2013/04/sucoverde-jpg_210435.jpg" height="320" width="224" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Passou o natal, passou o ano novo, passou o carnaval. The game is over e a vida real pede passagem. É nessa hora que a febre detox-vida-nova-entrar-nos-eixos vem com força ainda maior- se é que isso é possível.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox vem da ideia de desintoxicar, tirar do corpo tudo o que não lhe faz bem. Louvável, sem dúvida nenhuma. Mas o problema começa quando as pessoas resolvem achar que duas garrafas de suco verde são a milagrosa solução para melhorar suas vidas.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2015 tá aqui na nossa frente e de nada vai adiantar desintoxicar o corpo, se a vida e a alma estão povoadas de hábitos, pessoas, dias e caminhos tóxicos. Parasitas, comodismos, vícios, medos.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Gente tóxica é o que mais tem. Gente cinza, amarga, invejosa, gente que gosta de problema, que gosta de doença, que gosta de discórdia, gente que vive de aparência, gente rasa. E não tem jeito, temos que fugir mesmo, cortar, evitar ao máximo. Bom dia, boa tarde e até logo. Não nos deixemos contaminar.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Não adianta comer chia toda manhã se a gente odeia o emprego e já sai de casa com vontade de voltar. Não dá para achar que o corpo vai estar puro se você não acredita no que faz e passa mais de 40 horas da semana ruminando tarefas infelizes.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Não adianta beber 3 litros de água por dia quando se está num relacionamento que afundou. É cômodo, todos sabemos. Mas a vida é uma só e não dá para ver os dias, meses e anos passarem com migalhas de amor e sem vestígios de paixão.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Não adianta colocar linhaça nas receitas quando só se reclama da vida, dos outros, do país, do calor, da chuva, do trânsito. É um círculo vicioso, quanto mais a gente fala das coisas ruins, menos atenção a gente dá às coisas boas e a vida vai ficando ruim, ruim, ruim.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
É ilusão achar que a mudança vem de fora para dentro. Que a felicidade e a saúde cabem em embalagens plásticas com códigos de barra. Produtos podem ser ótimos coadjuvantes nessa busca, mas a verdadeira mudança é só o protagonista quem faz.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
E eu quero um 2015 detox.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de dias iguais.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de gente ruim.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de maus hábitos.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de inveja.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de relações doentes.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de obsessões.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de pessimistas.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de medo de mudar.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de dias desperdiçados.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de sentimentos pobres.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de superficialidade.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de vícios.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Detox de viver por viver.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
E pra fazer detox na vida é preciso coragem. Coragem para mudar, para arriscar, para romper, para fechar ciclos que há muito tempo deveriam ter terminado. O ano oficialmente começou e a pergunta é: vai ter só suco verde ou vai ter detox na vida?</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Ruth Manus</span></div>
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<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
MED CENTER</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
Rua José Pinto Vilela, 123</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
Centro/ Santa Rita do Sapucaí- MG</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
3471-1043</div>
</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-25132040179308338892015-02-23T09:00:00.005-03:002015-02-23T09:00:46.214-03:00Por que algumas pessoas abandonam a dieta!<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);"><br /></b></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<a href="http://emagrecerrapido.info/wp-content/uploads/2013/08/Nao_Emagrece.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://emagrecerrapido.info/wp-content/uploads/2013/08/Nao_Emagrece.png" /></a><b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">1ª semana</b>: -2 kg; <b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">2ª semana</b>: -1,5kg; <b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">3ª semana</b>: -1kg; <b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">4ª semana</b>: -0,5kg; <b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">5ª semana</b>: -0,1kg; <b style="box-sizing: border-box; outline-color: rgb(243, 119, 125);">6ª semana</b>: Desisti…</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Já viu isso em algum lugar?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Certamente, se fez dieta alguma vez ou conhece alguém que fez, já viu esse filme…</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
E por que isso acontece?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Dois itens muito curiosos vamos abordar na linha abaixo:</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
1: Por que as pessoas desistem se tinham um objetivo muito grande à frente?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
2: Por que o ritmo de peso diminui com o passar do tempo</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
O sonho de muita gente é emagrecer e ter um corpo definido! E por que muitos desistem? São muito os motivos, mas talvez o mais forte esteja ligado à restrição de opções dos alimentos “da dieta”. A primeira semana vai hiper bem! Continuamos motivados! Com o passar dos dias e semanas essa motivação tende a diminuir… Às vezes encaramos um regime como a quaresma – “Vou cortar doces e frituras da minha vida até o dia x”. É possível conseguir! Mas, é inviável manter essa motivação durante muito tempo.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Quando nos deparamos com uma festa, almoço ou outro evento social falamos com nossa cabeça – “É só hoje… Amanhã eu volto para a dieta”. Algumas vezes volta sim. Mas, na maioria as saídas tornam-se mais frequentes e a dieta fica para trás.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Uma dica é, não faça “micro dietas” que começam toda segunda-feira. Elas enfraquecem suas tentativas… E também admita-se errar; sair da dieta. É impossível seguir à risca durante um longo período.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
E por que a perda de peso diminui com o passar das semanas?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Nas duas primeiras semanas perdemos mais peso por causa da desintoxicação do organismo. Ou seja, desinchamos e perdemos líquidos. Isso é o que acontece de segunda a quarta-feira após um fim de semana desregrado. Os compostos “tóxicos” vindos da ingestão de frituras, açucares, gorduras, corantes, calorias em excesso… são eliminados pelo corpo. Com isso, o organismo que mantinha mais líquidos que o normal para “diluir” esses compostos e evitar que eles fizessem tanto mal, começa a perdê-los. Ficamos mais leves! Às vezes, até 1 kg a cada dois dias! É muito! Porém, não é que emagrecemos tudo isso. A balança acusa sim, mas o peso não é totalmente em gordura. Aliás, é praticamente impossível perder 2 kg de gordura na semana, embora a balança fale que sim e o nosso entusiasmo no começo da dieta diga o mesmo. Comer bem desintoxica naturalmente, mesmo que não siga uma dieta propriamente “detox”. Está explicado, então, porque nas primeiras semanas o peso cai tão rápido!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
E a partir daí, o peso vem de gorduras e da musculatura basicamente. Os números da balança baixam com menos velocidade. E, se sua dieta for muito rigorosa com baixíssimos níveis de calorias e/ou carboidratos o metabolismo pode ficar mais lento, o que retarda ainda mais as diferenças significativas na balança.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Então, cuidado com regimes muito rigorosos e restritos. Realmente o metabolismo diminui por causa disso e a perda de peso pode ficar mais lenta. Aí o desânimo aparece…</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
Invista em melhorar seu condicionamento físico na atividade física e não procure imediatismos. É melhor demorar algumas semanas a mais para atingir seus objetivos para que eles sejam duradouros e que a saúde seja mantida!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125);">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125); text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125); text-align: center;">
MED CENTER</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125); text-align: center;">
Rua José Pinto Vilela, 123</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125); text-align: center;">
Centro/ Santa Rita do Sapucaí - MG</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Quicksand, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 28.3500003814697px; outline-color: rgb(243, 119, 125); text-align: center;">
tel.: (35) 3471-1043</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-75532202090588085492015-02-23T08:31:00.002-03:002015-02-23T08:31:41.143-03:00Como montar seu currículo - Prof. Bruno <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh90JKNM-VrLBbwE10mNBhIae4CxOFsi-8ZRECx3P0xtN_ceGnvItEYAaxcRlLHqOXNWFovGO_15Vfql4fhtMDoU9auLZmOoiwLNJZMRLB61TEysAjPjws__E7EN5fu7fHbvOAkVsQYrLDa/s1600/166858_489905540274_8243517_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh90JKNM-VrLBbwE10mNBhIae4CxOFsi-8ZRECx3P0xtN_ceGnvItEYAaxcRlLHqOXNWFovGO_15Vfql4fhtMDoU9auLZmOoiwLNJZMRLB61TEysAjPjws__E7EN5fu7fHbvOAkVsQYrLDa/s1600/166858_489905540274_8243517_n.jpg" /></a></div>
<h3>
Aprenda a montar um currículo com as dicas do Prof. Bruno de Oliveira Monteiro, Prof. Bruninho do INATEL. </h3>
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/UuS0AEk97fA/0.jpg" src="http://www.youtube.com/embed/UuS0AEk97fA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-75482101034014140402015-02-20T11:03:00.002-02:002015-02-20T11:03:46.000-02:00Nutricionista de Plantão<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SB_ZZgKDVHkbxnmrMFhFVK-q7MVCMGucBMG9nokdwK1ymel0CfPlSFT2hPWtcR7Qt5LTCvGxvjCNG0M1s_dLwGPD-f1V5U4MNlHVDD2FfgtdJpRVa-u5IsSfggIaJvIsdwChUznaXD6H/s1600/Layout+Blog+Vanessa+6+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SB_ZZgKDVHkbxnmrMFhFVK-q7MVCMGucBMG9nokdwK1ymel0CfPlSFT2hPWtcR7Qt5LTCvGxvjCNG0M1s_dLwGPD-f1V5U4MNlHVDD2FfgtdJpRVa-u5IsSfggIaJvIsdwChUznaXD6H/s1600/Layout+Blog+Vanessa+6+copy.jpg" height="178" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
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Estarei de plantão no fim de semana, dúvidas favor deixar pergunta na FAN PAGE pelo link <a href="https://www.facebook.com/nutricionista.moreira">Nutricionista Letícia Moreira</a></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-15595048755231683302015-02-20T10:31:00.002-02:002015-02-20T10:31:22.218-02:00Suco verde Detox<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Muitas pessoas me pergutam sobre o SUCO DETOX. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E realmente ele é excelente para ajudar no processo de emagrecimento. Além de super nutritivo, ele ajuda na digestão e diurese, bem como acelera o metabolismo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Experimente!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.muitochique.com/wp-content/uploads/2014/02/1780867_573085886100215_757635974_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.muitochique.com/wp-content/uploads/2014/02/1780867_573085886100215_757635974_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira<br />Med Center<br />Rua Dr. José Pinto Vilela, 123<br />Centro/ Santa Rita do Sapucaí - MG<br />(35) 3471-1043</h3>
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<br /></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-14072821148082010552015-02-20T10:22:00.003-02:002015-02-20T10:22:59.784-02:00Sopa de Legumes<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ótima opção para quem está de dieta. Além de baixa caloria é super nutritiva!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Experimente!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static.glamurama.uol.com.br/2013/01/5sopa-600x600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://static.glamurama.uol.com.br/2013/01/5sopa-600x600.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira<br />Med Center<br />Rua Dr. José Pinto Vilela, 123<br />Centro/Santa Rita do Sapucaí - MG<br />Tel: (35) 3471-1043</h3>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-49418102984595323662015-02-20T09:32:00.000-02:002015-02-20T09:36:42.627-02:00O que devo observar na compra de pescados<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.portalsatc.com/site/adm/arquivos/5923/9420111429051.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.portalsatc.com/site/adm/arquivos/5923/9420111429051.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;">O consumo de peixes aumenta no período da Quaresma, já que os fiéis trocam a carne pelo pescado. A venda deve ter ajuste de 15% nos próximos 40 dias. E com o aumento do consumo, o valor também sobe cerca de 10%.</span><br />
<br style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;">Com o início da quaresma os fiéis deixam de comer carne, principalmente a carne vermelha. Com isso, o peixe passa a ser o prato principal em muitas casas. </span><br />
<br style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;">Segundo o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Ibedec), o consumidor deve procurar o produto em locais confiáveis, prestar a atenção nas condições de higiene e ler as informações da embalagem com atenção para checar a validade.</span><br />
<br style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;">Quem opta por comprar nas feiras livres, deve observar a questão da refrigeração, porque o consumidor garante que na época da quaresma, não da para ficar sem o pescado. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.1199998855591px; letter-spacing: -0.30239999294281px; line-height: 21.923999786377px;"><br /></span>
<br />
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Os peixes de água doce e salgada são considerados fontes de proteínas na nossa alimentação. Porém, as espécies de origem marinha apresentam maior quantidade de ácidos graxos ômega 3 do que os de água doce. Isso acontece, pois os peixes de água salgada se alimentam de fitoplâncton marinhos que contém esses ácidos graxos, já os animais de água doce são mais ricos em ômega 6, pois, estes se alimentam de crustáceos, larvas, além de fitoplâncton de água doce.<br />
<br style="box-sizing: border-box;" />
O momento de comprar o peixe é fundamental para que sua garfada seja nutritiva e saborosa. É importante destacar que a forma de preparo do peixe influencia muito na quantidade de calorias e gorduras. A pele do animal não deve ser retirada, pois ela é considerada a proteção contra o ressecamento, preservando o suco natural e o sabor do peixe. Como comprar o peixe fresco:</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Olhos</h3>
<br />
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Devem ser transparentes e brilhantes, como se o peixe ainda estivesse vivo. Quando o peixe fica muito tempo no gelo ele fica com os olhos achatados e sem brilho. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Corpo</h3>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
O corpo do peixe tem que estar bem liso, com a pele intacta e a carne firme sempre que pressionarmos o dedo sobre ela. </div>
<div class="teAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px;">
</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Guelras</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Quando comprado fresco, o peixe deve apresentar guelras brilhantes e com a cor vermelha, clara e sem marcas cinzentas. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Pele</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Tem que estar brilhante e úmida ao tato. A cor pode variar, dependendo das características das espécies. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Escamas</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Devem estar brilhantes e firmes, presas ao corpo. Não devem estar embaçadas e opacas, passe a mão no peixe e verifique se as escamas estão se soltando facilmente. Caso estejam, evite. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Odor</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
O cheiro não deve ser forte ou azedo, parecido com iodo ou amônia, que é sinal de que já passou da data de validade. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Como comprar peixes não frescos</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Comprar peixes congelados e em sua versão defumada também exigem alguns cuidados, principalmente com a questão da conservação. Veja as dicas para escolhermos os melhores peixes em sua versão não fresca e mantermos a nossa saúde protegida:</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Seco e salgado</h3>
<br />
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
O peixe seco e salgado já vêm limpo, sem a cabeça. Alguns até sem o rabo. Para comprar, verifique se está realmente seco, com a carne clara e firme, sem a presença de manchas, marcas ou pintas. O cheiro também deve estar agradável, sem um odor de azedo. Não deve ter manchas na carne de cor avermelhadas, que é causada por um fungo, o "vermelhão". A carne não pode estar úmida e mole. As bordas não devem estar descoloridas ou escurecidas. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Congelado</h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin-bottom: 10.5px;">
Os peixes congelados devem estar acondicionados em embalagens fechadas e bem lacradas. Opte pelas embalagens transparentes que permitem analisar o produto. A carne não deve estar descolorida, com manchas ou pintas. Geralmente os congelados vêm sem a pele. Prefira os filés e postas. Observe se não há formação irregular do gelo, que pode se formar pelo descongelamento e recongelamento. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Enlatado</h3>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px;">Os enlatados são as chamadas conservas. A lata deve estar inteira, sem ferrugens, sem furos ou amassados, principalmente nos cantos ou bordas e não deve estar estufada. </span></h3>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
<span style="letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1;">Defumados</span></h3>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px;">O peixe deve ter a carne firme, com a coloração uniforme, sem manchas ou pintas escuras ou de mofo. Quanto mais velhos, mais ressecados eles ficam. Apesar do odor de defumado, não deve ser azedo ou muito forte.</span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;"><br /></span></span><span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;">Nutricionista Letícia Moreira</span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;"><br /></span></span><span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;">MED CENTER</span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;">Rua Dr. José Pinto Vilela, 123</span></span><span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;">Centro/ Santa Rita do Sapucaí</span></span><span style="font-size: large;"><span style="line-height: 21.4285717010498px;">(35)3471-1043</span></span></h3>
<br />
<br />
<aside class="box-saiba-mais direita" style="background-color: white; border-left-color: rgb(51, 153, 255); border-left-style: solid; border-left-width: 4px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4285717010498px; margin: 20px 0px; padding: 10px 0px 5px 20px;"><ul style="box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px;"></ul>
</aside>Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-33348918853758334812015-02-19T14:48:00.000-02:002015-02-19T14:48:11.451-02:00Como alimentar após o Carnaval<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
O carnaval passou! E, como anda a saúde do seu corpo? Precisamos redobrar atenção no que diz respeito à alimentação, principalmente para aqueles que, eventualmente, exageraram na bebida alcoólica e no consumo de comidas calóricas. Durante a folia, gastou-se muita energia, pois o ritmo foi intenso. Como consequência, o organismo perde muita água, especialmente se o mesmo não estiver hidratado.</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.bolsademulher.com/sites/www.bolsademulher.com/files/styles/large/public/dieta-detox-carnaval-10.jpg?itok=pwDjRQ-v" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.bolsademulher.com/sites/www.bolsademulher.com/files/styles/large/public/dieta-detox-carnaval-10.jpg?itok=pwDjRQ-v" height="227" width="320" /></a></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
Existem algumas sensações comuns depois de muitos dias de curtição, como por exemplo, a fadiga, o inchaço e a ressaca. Para amenizá-los, aumente o consumo de frutas, verduras, legumes, carnes brancas, cereais, água de coco, suco de frutas, chás e, principalmente, NÃO ESQUECER DE BEBER ÁGUA, pois devemos lembrar que estamos no verão, época em que o cuidado com a hidratação deve ser fundamental. E além de alguns alimentos que devem ser evitados, como por exemplo, carnes gordas, frituras, embutidos, temperos prontos e molhos gordurosos.</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
Outra dica para amenizar os prejuízos causados pela folia é o suco detox. Ele tem poder energizante, ajuda a eliminar toxinas, gorduras e outras substancias nocivas ao nosso corpo.</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
Sendo assim, invista numa alimentação saudável e dê preferência a preparações mais leves para garantir uma boa desintoxicação e nutrição do organismo.</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
Nutricionista Letícia Moreira</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
Med Center</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
Rua Dr. José Pinto Vilela, 123</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
Centro/ Santa Rita do Sapucaí - MG</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
Tel: (35) 3471-1043</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-78024421796004277432014-11-25T14:48:00.000-02:002014-11-25T14:48:37.772-02:00Vantagens de comer de 3 em 3 horas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RTjgTawRgFo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-28027381084435435502014-10-07T14:27:00.001-03:002014-10-07T14:27:42.532-03:00Dieta saudável e prática de exercícios podem amenizar crises de enxaqueca<header style="background: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><hgroup class="materia-titulo" style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px 0px 2.5em; outline: 0px; padding: 0px;"><h1 itemprop="headline" style="background: transparent; color: #444444; font-family: ProximaNova-Semibold; font-size: 40px; font-weight: lighter; letter-spacing: -2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></h1>
<h2 style="background: transparent; color: #999999; font-family: inherit; font-size: 18px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px;">
A alimentação também é capaz de desencadear ou agravar os sintomas da cefaleia. Aprenda o que evitar no momento agudo da dor de cabeça</h2>
</hgroup></header><div class="materia-conteudo" id="materia-letra" itemprop="text" style="background: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div class="foto componente_materia midia-largura-300" style="background: transparent; float: left; font-family: inherit; margin: 0px 1.75em 2.5em 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; zoom: 1;">
<img alt="dor de cabeça (Foto: Getty Image)" height="397" src="http://s2.glbimg.com/gt_QmGlKnKyTT4P6lesP1lhNDIE=/300x397/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2014/03/05/126364522.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" title="dor de cabeça (Foto: Getty Image)" width="300" /><span style="background: rgb(238, 238, 238); display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.67em;">dor de cabeça (Foto: Getty Image)</span></div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A </span><strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">cefaleia</strong><span style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">, popularmente conhecida como </span><strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">dor de cabeça,</strong><span style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> é uma </span><strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">doença </strong><span style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">neurovascular com grande impacto social, pela redução da</span><strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">qualidade de vida</strong><span style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">, que pode ter causa multifatorial.</span></div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Uma revisão na literatura realizada por Thais Stefane e colaboradores (Revista Brasileira de Enfermagem – 2012) demonstrou que, além do<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">tratamento </strong>medicamentoso para prevenir e tratar a cefaléia, os tratamentos alternativos são eficazes para a melhora da qualidade de vida do paciente. Foram observados nesta revisão: a<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">dieta alimentar</strong>, a intervenção multidisciplinar, os <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">exercícios físicos</strong>, o relaxamento, uso de plantas medicinais e o treinamento comportamental.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Um consenso da Sociedade Brasileira de Cefaleia (2002), também recomenda o uso de tratamentos não farmacológicos para a profilaxia de <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">enxaqueca </strong>como biofeedback, técnicas de <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">relaxamento</strong>, terapia cognitiva comportamental, dieta, <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">acupuntura</strong>, psicoterapia e <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">fisioterapia</strong>. O exercício físico também parece reduzir a frequência e a severidade da enxaqueca.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
A intervenção de um grupo multidisciplinar (<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">neurologista </strong>para confirmação do diagnóstico, fisioterapeuta, exercício físico supervisionado, grupo de palestras com psicólogo, grupo de palestras com nutricionista e sessões de massagem terapêutica) foi efetiva em <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">reduzir </strong>a frequência, a intensidade e a <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">duração da dor</strong>, assim como a <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">incapacidade </strong>e a depressão.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
A <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">alimentação </strong>também pode desencadear ou <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">agravar os sintomas</strong>, entre eles: <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">álcool</strong>,<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">aspartame</strong>, <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">cafeína</strong>, aminoácido tiramina e glutamato monossódico.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Quais alimentos devem ser evitados no momento agudo da crise de enxaqueca?</strong></div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
- <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Alimentos fontes de cafeína:</strong> chás escuros, chá verde, mate, refrigerantes tipo cola, chocolate.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="background: transparent; font-family: inherit; letter-spacing: -0.02em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">- Alimentos com alto teor de glutamato monossódico:</strong><span style="background: transparent; font-family: inherit; letter-spacing: -0.02em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> alimentos dietéticos, caldos em tabletes, aromatizantes naturais, enlatados, batata frita, temperos prontos.</span></div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">- Alimentos com alto teor de tiramina:</strong>achocolatado, queijos envelhecidos tipo cheddar e muzzarela, arenque, vagem, azeitona, chocolate/cacau, carnes processadas, coalhada, couve, embutidos, enlatados, ervilha, feijão, fígado, manteiga, molho de soja, pasta de amendoim, peixe seco e salgado, pizzas.</div>
<div style="background: transparent; color: #555555; font-family: inherit; font-size: 15px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
A retirada de determinado alimento ou grupo alimentar deve ser feita após teste individual. A mudança do <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">estilo de vida</strong> com a inclusão de <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">hábitos de vida saudáveis</strong> (exercício + dieta) reduz a incidência das crises.</div>
</div>
</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-11797992075627266152014-10-03T17:15:00.002-03:002014-10-03T17:15:32.168-03:0040 super dicas para emagrecer 2 kg sem muito esforço<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">1 -</strong><span style="font-weight: normal;"> Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos</span></strong></div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2 -</strong> Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">3 -</strong> Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">4 -</strong> Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">5 -</strong> Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time</div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">6 –</strong> Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/bemestar/dormir+pouco+faz+comer+mais/n1596822353539.html" href="http://saude.ig.com.br/bemestar/dormir+pouco+faz+comer+mais/n1596822353539.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">falta de descanso adequado ao excesso de peso</a></div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">7 –</strong> Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho</div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">8 –</strong> Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">9 –</strong> Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">10 –</strong> Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">11 –</strong> Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">12 –</strong> Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">13 –</strong> Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">14 –</strong> Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">15 –</strong> Faça como o A<a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/bemestar/ele-era-obeso-perdeu-40-kg-e-virou-campeao-pelo-corinthians/n1597191971880.html" href="http://saude.ig.com.br/bemestar/ele-era-obeso-perdeu-40-kg-e-virou-campeao-pelo-corinthians/n1597191971880.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">ndré Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer</a>. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">16 -</strong> À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">17 –</strong> Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo</div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">18 –</strong> Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/escolhasaudavel/chia-e-nova-promessa-para-emagrecer/n1597206110714.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/escolhasaudavel/chia-e-nova-promessa-para-emagrecer/n1597206110714.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">chia</a>, quinoa e ração humana</div>
<figure class="foto-legenda gd6" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px none; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 316px;"><span style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><img src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/83/hm/0d/83hm0de0i5e7k8z2vjsfyniez.jpg" style="border: 0px none; float: left; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;" /></span><figcaption class="undefined" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><cite style="border-style: solid none none; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 10px 3px 0px;">Thinkstock</cite><div class="undefined" style="border-style: solid none none; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-width: 1px 0px 0px; clear: both; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; line-height: 16px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 5px 10px 5px 0px;">
Conserva de pimenta curtida na cachaça</div>
</figcaption></figure><div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">19 –</strong> Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida</div>
<div class="" style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">20 –</strong> <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/plano+alimentar+substitui+dieta+no+tratamento+da+obesidade/n1596989321266.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/plano+alimentar+substitui+dieta+no+tratamento+da+obesidade/n1596989321266.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">Troque a dieta pela reeducação alimentar</a>. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">21 -</strong> Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">22 –</strong> Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">23 –</strong> <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/a+importancia+do+cafe+da+manha/n1597128668448.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/a+importancia+do+cafe+da+manha/n1597128668448.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">Não deixe de tomar café da manhã</a>. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">24 –</strong> Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">25 –</strong> Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/barzinho-com-os-amigos-nao-e-desculpa-para-acabar-com-a-dieta/n1597189853978.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/barzinho-com-os-amigos-nao-e-desculpa-para-acabar-com-a-dieta/n1597189853978.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado</a></div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">26 –</strong> Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha”</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">27 –</strong> Controle seus sentimentos. Quando se sentir <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/qual+o+tamanho+da+sua+fome+emocional/n1597118594951.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/qual+o+tamanho+da+sua+fome+emocional/n1597118594951.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate</a></div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">28 –</strong> Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">29 –</strong> <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/seis-alimentos-recomendados-para-perder-peso/n1597157389370.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/seis-alimentos-recomendados-para-perder-peso/n1597157389370.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">Brócolis ajuda a emagrecer</a>. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras</div>
<div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">30 –</strong> Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.</div>
<div class="" style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">31 –</strong> Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/bemestar/emagreca+com+a+dieta+da+aveia/n1237812713682.html" href="http://saude.ig.com.br/bemestar/emagreca+com+a+dieta+da+aveia/n1237812713682.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação</a></div>
<figure class="foto-legenda gd6" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px none; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 316px;"><span style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><img src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/cl/3y/gx/cl3ygxbdq6dwny79d2okheupa.jpg" style="border: 0px none; float: left; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;" /></span><figcaption class="undefined" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><cite style="border-style: solid none none; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 10px 3px 0px;">Thinkstock Photos</cite><div class="undefined" style="border-style: solid none none; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-width: 1px 0px 0px; clear: both; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; line-height: 16px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 5px 10px 5px 0px;">
Corra como ele, ou com ele. Cachorros podem ser um aliado na atividade física</div>
</figcaption></figure><div class=" " style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">32 –</strong> Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">33 –</strong> Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/bemestar/cachorro+personal+trainer/n1596826644223.html" href="http://saude.ig.com.br/bemestar/cachorro+personal+trainer/n1596826644223.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">Os dois vão entrar em forma</a></div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">34 –</strong> Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">35 –</strong> Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicio+cardiovascular+estomago+vazio+prejudica+rendimento/n1597057072426.html" href="http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicio+cardiovascular+estomago+vazio+prejudica+rendimento/n1597057072426.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução</a></div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">36 –</strong> Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal?</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">37 -</strong> Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">38 –</strong> Morrendo de vontade de comer um chocolate? <a data-mce-href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/a-hora-certa-para-o-doce/n1596824828685.html" href="http://saude.ig.com.br/alimentacao/a-hora-certa-para-o-doce/n1596824828685.html" style="border: 0px none; color: #488da0; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_self">A melhor hora para o doce é depois do almoço</a>. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">39 –</strong> Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade</div>
<div style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">40 –</strong> Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-60914850183799562962014-09-29T15:12:00.000-03:002014-09-29T15:12:51.784-03:00Motivação para perder peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbCZzp_YdgDovh9EnDohjl5yG-lHtXzUvtJs00EN7liizrzIOPlQfFKdJwxcDO4LaWdpkuqlMIgGxYQkgcCPqLa-kv1MUU2qxQI4qAafMg4FBs1h5Rp0LKYOeMxRwWXWMvXAb7hMEILGh/s1600/montagem-rodrigo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbCZzp_YdgDovh9EnDohjl5yG-lHtXzUvtJs00EN7liizrzIOPlQfFKdJwxcDO4LaWdpkuqlMIgGxYQkgcCPqLa-kv1MUU2qxQI4qAafMg4FBs1h5Rp0LKYOeMxRwWXWMvXAb7hMEILGh/s1600/montagem-rodrigo.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Um jovem de <a class="premium-tip" href="http://g1.globo.com/sp/santos-regiao/cidade/guaruja.html" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #a80000; font-family: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">Guarujá</a>, no litoral de São Paulo, emagreceu mais de 60 quilos com reeducação alimentar e exercícios físicos após não conseguir realizar exames por falta de macas que suportassem seus 190 quilos. Rodrigo Alves dos Reis, de 31 anos, trocou garrafas de refrigerante por litros de água, atualmente pedala mais de 20 km por dia e está no caminho certo para atingir a meta de perder 100 quilos. Por causa do emagrecimento, mudou até de profissão. Rodrigo sonha entrou na faculdade de nutrição e começou a orientar outras pessoas a terem uma vida mais saudável como ele.<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Ainda criança, Rodrigo mudou-se de São Paulo para Guarujá. Entre os 21 e os 26 anos, ele, que pesava 84 quilos, adquiriu outros 100. “Eu tinha uma péssima alimentação, péssimos hábitos e comecei a beber demais. Fui morar só com o meu pai, e o fato de morar sem mãe me pegou desprevenido e acabei aproveitando isso”, conta ele.</div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-300" style="background: rgb(255, 255, 255); float: left; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; margin: 0px 1.75em 2.5em 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; zoom: 1;">
<img alt="Rodrigo com a família em 2010 (Foto: Rodrigo Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)" height="225" src="http://s2.glbimg.com/wUoBLMLvBQTDrzOMJdNira-YWS8=/300x225/s.glbimg.com/jo/g1/f/original/2014/09/16/2010dez190kg_2.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" title="Rodrigo com a família em 2010 (Foto: Rodrigo Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)" width="300" /><span style="background: rgb(238, 238, 238); display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.67em;">Rodrigo com a família em 2010 (Foto: Rodrigo<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Por causa disso, Rodrigo procurou o ambulatório nutricional da Universidade Católica de</span><span style="letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;"> </span><a class="premium-tip" href="http://g1.globo.com/sp/santos-regiao/cidade/santos.html" style="background: transparent; color: #a80000; font-family: inherit; font-weight: bold; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">Santos</a><span style="letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">, que é aberto à comunidade. As nutricionistas e estagiárias prepararam uma dieta específica para a estrutura dele, que estava com 150kg. “Com instrumentos que conseguem identificar os hábitos alimentares, fazemos uma anamnese para saber se a pessoa toma medicamento e faz atividade física. Depois fazemos uma avaliação antropométrica. Você vai ver o peso, estatura, índice de gordura corporal. Depois, se elabora um plano alimentar”, explica a coordenadora do curso de nutrição da Unisantos, Valdete Lemos Stivanin.</span>Em 2010, ele conheceu a atual esposa, que o incentivou a perder peso. Rodrigo passou por várias consultas médicas. “O médico me prometeu que, até os 40 anos, eu teria uma ponte de safena. Isso me deixou muito assustado”, diz. Dois anos depois, ele deu entrada nos exames médicos para começar a se tratar e até fazer uma cirurgia de redução de estômago. “Não tinha uma maca que suportasse o meu peso na Baixada Santista. Eu tinha 190 quilos”, conta ele, que no ano passado passou muito mal durante a noite e revolveu mudar de vez. “Tive palpitação a noite inteira, minha pressão chegou a 22. Me assustei muito e isso foi o start. Eu decidi mudar”, afirma.<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Ele conta que a esposa sempre foi a grande apoiadora e a família toda começou a modificar os hábitos alimentares por causa dele. Eles cortaram os refrigerantes, frituras e gorduras. Rodrigo fez dietas e entrou na academia. “Começou a loucura. Eu me arrisquei em algumas coisas e perdi 30 quilos em três meses.”, afirma. Apesar dos bons resultados, o estudante sofreu muito com o processo de emagrecimento sem acompanhamento médico. “Eu tive quedas, insônia por vários dias, palpitações. Quando eu comecei a perceber isso, eu botei o pé no freio. Aquilo foi uma luz que podia acontecer, mas não que seria o caminho certo”, conta.</div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-300" style="background: rgb(255, 255, 255); float: left; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; margin: 0px 1.75em 2.5em 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; zoom: 1;">
<img alt="Rodrigo em 2012, com 185 quilos (Foto: Rodrigo Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)" height="225" src="http://s2.glbimg.com/LIdJ90BbaOI6zVV9pMGiQrG3wAY=/300x225/s.glbimg.com/jo/g1/f/original/2014/09/16/nov_2012_185kg.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" title="Rodrigo em 2012, com 185 quilos (Foto: Rodrigo Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)" width="300" /><span style="background: rgb(238, 238, 238); display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.67em;">Rodrigo em 2012, com 185 quilos (Foto: Rodrigo<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Alves dos Reis/Arquivo Pessoal)</span></div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-300" style="background: rgb(255, 255, 255); float: left; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; margin: 0px 1.75em 2.5em 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; zoom: 1;">
<img alt="Rodrigo procurou o ambulatório de nutrição, após passar mal (Foto: Mariane Rossi/G1)" height="225" src="http://s2.glbimg.com/cVzBrEbjeCTzH1KwpevDQ797nwE=/300x225/s.glbimg.com/jo/g1/f/original/2014/09/16/projeto-emagrece_1.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" title="Rodrigo procurou o ambulatório de nutrição, após passar mal (Foto: Mariane Rossi/G1)" width="300" /><span style="background: rgb(238, 238, 238); display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.67em;">Rodrigo procurou o ambulatório de nutrição, após<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />passar mal (Foto: Mariane Rossi/G1)</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
O contato com os nutricionistas despertou o desejo de Rodrigo fazer uma faculdade de nutrição. Ele se matriculou em janeiro deste ano no curso da Unisantos. “Eu me apaixonei pelo curso. Tive ótimas referências aqui”, diz.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Rodrigo mudou sua rotina, mas, desta vez, com orientação. No café da manhã, ele diz que tomava duas garrafas pequenas de refrigerante, coxinha ou hambúrguer, fazia pratos exagerados no almoço e o consumo de fast foods era frequente. “Meu jantar já era regado a bebida alcoólica, churrasco, pizza e hambúrguer, a semana toda”, conta. Hoje, Rodrigo acorda às 5h, toma café da manhã em casa e vai para a faculdade em Santos. “Como eu não tinha como fazer a academia, eu comecei a pedalar 11 km para ir e voltar, desde janeiro”, conta ele. Além disso, Rodrigo passou a levar seus lanches na mochila, comer de três em três horas e tomar mais de 3 litros de água por dia. A família dele também mudou de hábitos e a esposa conseguiu emagrecer oito quilos.<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Rodrigo montou um blog para compartilhar com outras pessoas o processo de emagrecimento, além de colocar receitas saudáveis. Ele também criou páginas nas redes sociais, como Facebook e Instagram, e as intitulou de projeto – 100kg. “De 190 passei para 125. Mas o meu projeto é de 100 kg a menos”, afirma.<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Depois de alcançar o objetivo, ele quer continuar ajudando outras pessoas a se alimentarem melhor, principalmente, com a nutrição para crianças. “Eu gosto da aérea clinica. Quero trabalhar na área pediátrica. Se tudo der certo, é o que eu quero trabalhar”, afirma. Valdete tem certeza que Rodrigo será um nutricionista bem melhor após ter a própria experiência. “Para fazer uma reeducação alimentar precisa ter força de vontade, tem que querer. Ele acaba sendo uma peça importante até por causa do depoimento dele. Ele é um exemplo, com certeza”, finaliza Valdete</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-2624400066397127332014-09-26T14:52:00.002-03:002014-09-26T14:52:38.033-03:00Dicas para emagrecer até o verão<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
Não perca tempo com regimes mirabolantes e radicais. Com pequenas mudanças no dia a dia é possível <strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">emagrecer</strong> de forma saudável e chegar bem à temporada de <strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">verão</strong>. Veja aqui quatro dicas preciosas:</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZc-0s6Id5ZsG6xPc0C_lFPeo0wzQxBgXvuIMTT9snnZii851_JhqQhS2XT8agqUjt0rdCn9vCE5wGwWJjQktS4gxyIOcFjGRKpyKAcmoG8GRKlOeUFCPagPEJTYCy2NkfDrRibN4voG8G/s1600/dicas-dieta-emagrecer-verao-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZc-0s6Id5ZsG6xPc0C_lFPeo0wzQxBgXvuIMTT9snnZii851_JhqQhS2XT8agqUjt0rdCn9vCE5wGwWJjQktS4gxyIOcFjGRKpyKAcmoG8GRKlOeUFCPagPEJTYCy2NkfDrRibN4voG8G/s1600/dicas-dieta-emagrecer-verao-2.jpg" height="177" width="320" /></a><strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">1. Beba mais água</strong><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Beber meio litro de água até 15 minutos antes da refeição irá ajudá-la a comer menos. A explicação é simples: o líquido preenche o estômago e antecipa a sensação de saciedade. A dica é de Bruno Halpern, endocrinologista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">2. Diminua o açúcar</strong><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Você sabia que o açúcar é considerado um carboidrato vazio? É que ele é pobre em nutrientes e rico em calorias. Além disso, ele gera fome em pouco tempo de consumo. E para piorar a situação, a ingestão do açúcar faz com que o organismo libere mais insulina, hormônio que, quando produzido em excesso, contribui para o aumento dos estoques de gordura, principalmente na região abdominal. O alerta é de Mariana Del Bosco, nutricionista da Abeso.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">3. Reduza o sal</strong><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />O sódio presente no sal, em excesso no organismo, causa retenção de líquido e inchaço. Por isso, é preciso tomar muito cuidado com sua ingestão diária desse mineral. O endocrinologista Filippo Pedrinola, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, recomenda diminuir o consumo de alimentos industrializados (que geralmente têm altos índices de sódio) e substituir o sal por ervas para temperar a comida em casa.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
<strong style="color: #333333; margin: 0px; padding: 0px;">4. Substitua as gorduras</strong><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Mais uma dica de Mariana Del Bosco<span style="background-color: transparent;">: “Por muito tempo, a gordura foi a supervilã das dietas. Agora, entendemos que elas são necessárias; só precisamos priorizar as mais saudáveis”. Uma forma de diferenciá-las é ver quais se solidificam (as mais perigosas, como os molhos à base de queijos e gordura da carne) e quais permanecem em estado líquido (as menos perigosas, como margarina light, azeite e óleos vegetais). As trans hidrogenadas – presentes nos industrializado – são as piores, pois aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, fique longe delas! Prefira os alimentos que contenham ômega 3 (como sardinha e salmão), que ajuda a deixar a digestão mais lenta, afastando a fome.</span></div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3382313082459802881.post-86977394452908189802014-09-25T20:28:00.001-03:002014-09-25T20:28:39.049-03:00GORDURA ABDOMINAL, COMO DIMINUIR?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp827eJx7Jg8mAMIaQ50nt0MACJWKKagBKK4ycf6Qt3vKI2PJ5bVKe3RQ4z5Xr7Eot79cBfaXkjDQv44yekdC9mJXtiAAEqiThBrds7I7VyVQjYjlnHXzcD9V-vtAQuSrtWCMxfceHyaqV/s1600/gordura+abdominal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp827eJx7Jg8mAMIaQ50nt0MACJWKKagBKK4ycf6Qt3vKI2PJ5bVKe3RQ4z5Xr7Eot79cBfaXkjDQv44yekdC9mJXtiAAEqiThBrds7I7VyVQjYjlnHXzcD9V-vtAQuSrtWCMxfceHyaqV/s1600/gordura+abdominal.jpg" /></a></div>
<br style="background-color: #ebebeb; color: #373737; font-family: century; font-size: 13px; text-align: justify;" />
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Hoje, na sociedade moderna em que muitos se alimentam mal e fazem poucos exercícios, não é tarefa difícil encontrar uma pessoa com a circunferência da cintura modificada pelo acúmulo de gorduras na região. No entanto, é um fator preocupante, pois, além de agredir a estética e indicar obesidade, também chama a atenção por aumentar o risco de varias doenças, principalmente cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial.</div>
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O acúmulo de células de gordura visceral sobrecarrega o funcionamento dos órgãos localizados nesta região, como: fígado, intestino, rins e pâncreas. Isto desencadeia uma série de disfunções no organismo podendo levar a chamada <strong><em>“Síndrome Metabólica”</em></strong>. Nestas condições ocorre uma resistência a ação da insulina (hormônio produzido pelo pâncreas), responsável em remover a glicose sanguínea para o interior das células, a saturação no funcionamento desta glândula, levando a hiperglicemia e assim o Diabetes tipo II. Em contrapartida o fígado, que está bem próximo aos males, de uma forma compensatória começa a produzir glicose, libera substâncias ácidas, desequilibrando mais o equilíbrio do organismo, além de acumular mais gordura e toxinas, não cumprindo plenamente com suas funções vitais, podendo também se instalar a temida esteatose hepática.</div>
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Os efeitos da gordura abdominal podem ir muito além da diabete por colocar o organismo em um circulo vicioso. O aumento de glicose no sangue faz com que a produção de insulina também cresça para levar o açúcar ao interior das células. O corpo repete essa tarefa diversas vezes para suprir a necessidade e, consequentemente, contrai os vasos sanguíneos muitas vezes para que circule as substâncias. Entretanto, as contrações freqüentes podem elevar a pressão, implicando em hipertensão arterial.</div>
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O colesterol ruim (LDL), substância inflamatória, também é um dos males gerado pela gordura abdominal. Prejudicial, o LDL pode se alojar nos vasos sanguíneos e, inevitavelmente, ocorrer o fechamento da passagem de sangue pelas placas de gordura. Com isso, a probabilidade de resultar em doenças cardiovasculares e, até mesmo, em infartos e derrames pode aumentar.</div>
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E por que será que aumentar a circunferência abdominal é mais perigoso e mais fácil do que aumentar no quadril?As células adiposas abdominais são maiores e apresentam taxa de renovação de gordura mais alta que as células adiposas da região do quadril. Os adipócitos abdominais também respondem mais a hormônios e a substancias liberadas a partir da gordura abdominal são absorvidas pela veia porta, e assim, podem ir para o fígado. O aumento da captação de ácidos graxos pode levar a uma resistência à insulina. Já os ácidos graxos livres que foram originados da gordura vinda da região dos glúteos entram na circulação geral e não tem preferência pelo metabolismo hepático.</div>
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Aquele pneuzinho na cintura pode ser ruim para a estética, mas é pior para a saúde. Segundo o estudo conduzido pelo Lawson Health Research Institute, no Canadá, a temida gordurinha localizada produz o hormônio neuropeptídeo Y (NPY), que também é fabricado pelo cérebro e tem a missão de aumentar o apetite. Outra ação do NPY é induzir a reprodução das células adiposas, contribuindo na aceleração da obesidade. A maior produção de NPY pode aumentar a vontade de comer. E a grande ingestão alimentar eleva o peso e o depósito de gordura nas áreas em que ela é produzida (no caso, o abdome). Essas regiões são estimuladas pela sua presença, o que aumenta a produção dos hormônios do apetite, e assim sucessivamente, fechando o ciclo.</div>
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Vários estudos científicos comprovam que os adipócitos, em especial os localizados no abdome, não são meros depósitos de gordura. São células capazes de sintetizar inúmeros hormônios. Esse mecanismo é evidenciado pelo sistema endocanabinoide, induzido pela ingestão de gordura, que atua no cérebro como estimulador da sensação de prazer proveniente do apetite e do aumento das células gordurosas. Por outro lado, os pneuzinhos são sensíveis aos efeitos benéficos da atividade aeróbica regular. Assim, exercitar-se é um fator positivo para a prevenção e até mesmo para o tratamento da doença.</div>
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<strong><img alt="" src="http://www.equilibrionutricional.com.br/ckfinder/images/markTitulo.JPG" style="border: 0px; height: 9px; width: 9px;" /> <span style="color: darkslategrey;">Como Mudar?</span></strong></div>
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Não tem jeito. Para reduzir a gordura corporal e, de quebra, a gordura abdominal, é preciso mudar os hábitos de vida. E a alimentação, neste caso, divide o mesmo espaço que a inclusão de atividade física com regularidade na rotina. Ter um estilo de vida saudável quer dizer a seguinte soma: comer alimentos saudáveis + fazer atividade física + controle emocional. Isso é o que traz saúde.</div>
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É muito importante manter o controle emocional, pois altos níveis de estresse (cortisol elevado) propiciam o acúmulo de gordura abdominal. Tendo esses hábitos em ação no cotidiano, o organismo de cada um encontrará seu equilíbrio, e isso facilitará o processo de emagrecimento. Portanto, para virar esse jogo, é imprescindível que a dieta seja mudada: o cardápio deve ter frutas, vegetais e legumes, cereais integrais, gorduras boas como mono e poliinsaturadas, devem ser recheadas de ômega-3, sementes oleaginosas, óleos vegetais (como o azeite de oliva) e peixes de água fria, além de leguminosas como soja e derivados. Desta maneira, o organismo recebe além de nutrientes para seu pleno funcionamento, muitas fibras e substâncias antioxidantes e antiinflamatórias que previnem e combatem a gordura visceral e suas perigosas conseqüências.</div>
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<strong><img alt="" src="http://www.equilibrionutricional.com.br/ckfinder/images/markTitulo.JPG" style="border: 0px; height: 9px; width: 9px;" /> <span style="color: darkslategrey;">Combata os Processos Inflamatórios</span></strong></div>
<span style="background-color: #ebebeb; color: #373737; font-family: century; font-size: 13px; text-align: justify;"></span><br />
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Muitas vezes, você até começa direitinho: incluiu a atividade física regularmente na rotina e diminui as calorias consumidas na alimentação. Mas não vê resultado de imediato, como esperava, e desanima. Isto porque não basta cortar as calorias, o importante é combater a inflamação gerada pela gordura abdominal, com alimentos antiinflamatórios, respeitando as necessidades e individualidades que consequentemente irá ser atingido seu equilíbrio metabolismo e em decorrência o emagrecimento. E esse controle se dá pelo consumo maior de fibras, proteína magra, alimentos integrais, vegetais, frutas e gorduras mono e poliinsaturadas.</div>
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*FONTE: http://www.equilibrionutricional.com.br/</div>
Dra. Letícia Moreirahttp://www.blogger.com/profile/03380549517665992204noreply@blogger.com0