1- Beba bastante líquido na forma de água ou de sucos de frutas naturais, além de repor os minerias irá manter seu corpo hidratado.
2- Aumente o consumo de vegetais. A cenoura e beterraba possuem o betacaroteno assim você ficará com um lindo brozeado.
3- Aumente o consumo de frutas, além de serem riquíssimas em vitaminas e minerais, são alimentos leves e com uma grande porcentagem de líquido.
4- Evite ao máximo consumir alimentos fritos e engordurados, eles não fazem bem em época nenhuma, imagine na estação mais quente do ano.
5- Beba bastante água de coco.
6- Evite comer alimentos de vendedores ambulantes, com o calor aumenta a proliferação de microorganismos podendo levar a doenças grastrointestinais.
Além destas dicas de nutrição vale lembrar a importância de usar o protetor solar e não se expor ao sol das 10 da manhã até as 4 da tarde.
Boa diversão.
Amei as dicas para o verão da Dra Letícia!!
ResponderExcluirSão fundamentais, sem dúvida!
Nada como seguí-las e passar um verão saudável e protegido.
Muito Bom!!!
Isto mesmo Suzaninha, devemos seguir uma dieta balanceada no verão para não sofrer as consequencias durante todo o ano.
ResponderExcluirAbraços