DIETA PARA EMAGRECIMENTO

Para que você obtenha sucesso na sua dieta de perda de peso é preciso algumas dicas:
1- Faça pequenas refeições ao longo do dia;
2- Não fique mais de 3 horas sem se alimentar;
3- Beba bastante líquido por dia ( 30 mL por Kg de peso);
4- Ingerir alimentos que contenham fibras, como as frutas e vegetais;
5- Mantenha uma atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

Com estas dicas básicas você conseguirá chegar ao seu peso ideal e manter a saúde.

Exemplo de cardápio para emagrecimento:

Desjejum 06:00 horas

1 copo (200 mL) de leite desnatado
1 fatia de pão de forma integral
1 colher (sobremesa) de geleia de morango diet
1/2 unidade de mamão papaia

Colação 09:00 horas

1 laranja média

Almoço 12:00

2 colheres de sopa de arroz integral
3 colheres de sopa de feijão carioquinha
1 porção (80 gr) de bife de peito de frango grelhado
1 prato de salada de alface, rúcula e tomate
3 unidades pequenas de brócolis no vapor
3 colheres de sopa de cenoura cozida
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
1 copo americano de suco de acerola com adoçante stevia
1 porção de gelatina de framboesa diet

Lanche 15:00

1 porção de iogurte de laranja, cenoura e mel
2 colheres de sopa de semente de linhaça dourada

Jantar 18:00

1 prato de salada de escarola e tomate cereja com cubos de ricota
1 posta de cação cozido

Ceia 21:00

15 gomos de uva itália

ATENÇÃO: O cardápio proposto é apenas um exemplo. Para que você tenha um cardápio personalizado de acordo com as suas necessidades é necessário que se faça uma AVALIAÇÃO NUTRICIONAL.
AGENDE SUA CONSULTA PELO TEL.: (35) 3471-3603