Nutrição e fertilidade

O organismo humano é composto de elementos vindos do globo terrestre, e para a manutenção de suas funções eficazes, ele precisa de quantidades específicas de substâncias químicas. Por exemplo, os ossos precisam de cálcio; o sangue precisa de ferro; os olhos precisam de vitamina A. Nós precisamos de oxigênio para respirar e água para todas as funções do nosso organismo. Com esses elementos nossos organismos desenvolvem muitos processos químicos vitais para a nossa sobrevivência: respiração, circulação sangüínea, eliminação de resíduos e assim por diante. Em nossos corpos a ausência de determinado elemento, resulta em deficiência num complexo processo químico, levando a vários problemas de saúde e finalmente à morte.


Cientistas têm associado muitas doenças à deficiência de vitaminas e minerais. Aqui estão algumas conexões entre deficiência vitamínica e doenças:

Deficiência de Vitamina A

Visão noturna insuficiente;

Imunidade reduzida;

Olhos, pele e tecidos respiratórios secos, diminuindo a função de barreira que essas membranas têm de proteger o organismo contra infecções.

Deficiência de vitamina B1

Beribéri: doença que se caracteriza por confusão mental, perda muscular, edema, paralisia periférica, taquicardia e coração aumentado.

Deficiência de Vitamina B2

Feridas e queimação dos lábios, boca e língua;

Estomatite;

Dermatite seborréica;

Patologia ocular;

Anemia;

Neuropatia.

Deficiência de Niacina

Pelagra: doença caracterizada por dermatite, demência e diarréia.

Deficiência de Ácido Fólico

Resultam em crescimento deficiente, anemia megaloblástica e outras doenças sangüíneas.

Deficiência de Vitamina B6

Leva a anormalidades do sistema nervoso central.

Deficiência de Vitamina B12

Anemia megaloblástica;

Distúrbios gastrointestinais.

Deficiência de Vitamina C
Escorbuto: Doença caracterizada por gengivas inchadas e inflamadas, perda de dentes, perda de cabelo e pele seca.

Deficiência de Vitamina D

Raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos.

Deficiência de Vitamina E

Está associada aos sintomas de neuropatia periférica.

Deficiência de Vitamina K

Hemorragias.

Deficiência de vitaminas não são as únicas causas de doenças, outros fatores nutricionais como o aumento no consumo de gordura saturada, açúcar refinado e sal, têm sido associados ao aumento de doenças degenerativas. Muitos tipos de câncer estão ligados a determinados hábitos alimentares.

Portanto, é impossível ignorar a conexão entre saúde e dieta. E o que tudo isso tem a ver com reprodução?

Não é lógico dizer que reprodução não tem ligação com nutrição. Como outras funções vitais de nosso corpo, reprodução é em parte dependente das próprias vitaminas, minerais e outros nutrientes. Por exemplo, Zinco é a única substância encontrada em grande quantidade no esperma, e cientistas descobriram uma forte conexão entre vitamina B6 e o equilíbrio entre estrógeno e progesterona em mulheres, essencial para que essas possam engravidar.

O efeito da nutrição na fertilidade está cada vez mais claro, visto que os alimentos com aditivos mais a prática da agricultura moderna com o uso de pesticidas e herbicidas, têm contribuído em grande parte com a infertilidade e particularmente com a queda na contagem de espermatozóides.

Alimentos e bebidas são realmente muito importantes para quem está tentando conceber, não só para concepção, mas para a manutenção de uma gravidez saudável. Pode ser difícil, mas necessária à melhoria dos hábitos alimentares, e isso está sob seu controle.

Muitos casais conceberam com sucesso depois de prestarem mais atenção às suas dietas, eliminaram alguns alimentos e os substituíram por outros melhores. Uma ótima dieta consiste de alimentos os mais naturais possíveis, priorizando grãos integrais (arroz integral, pães integrais, etc.), vegetais e frutas crus, e nozes.

Vitaminas e minerais

Vitamina B6

A vitamina B6 tem ajudado muitas mulheres a ficarem grávidas. Sua deficiência causa desequilíbrio hormonal, síndrome pré-menstrual, acne pré-menstrual e depressão. Mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual têm níveis baixos de vitamina B6 em seus organismos. Pílulas anti concepcional também diminuem a vitamina B6 do corpo.

Uma dieta rica em alimentos fonte de vitamina B6 devolve o equilíbrio entre os hormônios e o retorno da fertilidade.

Vitamina B6 e Aumento da Prolactina

Prolactina é um hormônio que se encontra elevado na época em que a mulher está amamentando. Esse aumento fora do período da amamentação é anormal, levando à infertilidade por interferir negativamente na ovulação. O tratamento usual é feito com uma droga que produz inúmeros e indesejáveis efeitos colaterais. A vitamina B6 tem demonstrado o mesmo efeito da droga em abaixar a prolactina, embora sem causar os incômodos efeitos colaterais e, o melhor, é natural!

Alimentos fonte de vitamina B6

Carnes de aves, peixes, rim, fígado, ovos, grãos de soja, aveia, produtos com trigo integral, amendoim e nozes.

Vitamina E

Estudo tem mostrado que a vitamina E pode melhorar a habilidade dos espermatozóides "impregnarem". (está certo)?

O uso da vitamina E é indicado também para prevenir o aborto desenvolvendo uma parede do útero mais forte e uma placenta mais saudável.

Em um experimento, com mulheres que já haviam abortado uma ou mais vezes, elas foram submetidas a um tratamento à base de vitamina E, e 97% conseguiram ter bebês saudáveis. É definitivamente provado o efeito da vitamina E no tratamento de mulheres inférteis.

Alimentos fonte de Vitamina E

Primeiramente é recomendado que o casal pare de ingerir alimentos processados e inicie uma dieta rica em alimentos crus, com sucos de frutas e vegetais. Segundo, beber em torno de 4,0 litros de água pura por dia, e por último é recomendado uma colher de chá de óleo de germe de trigo, três vezes ao dia.

Os alimentos fonte são o germe de trigo, grãos integrais e noz crua.

Zinco

Diversos estudos têm mostrado que o zinco tem papel importante no desenvolvimento de esperma saudável. Células de espermatozóides têm uma grande concentração de zinco como nenhuma outra célula do corpo possui. O zinco aumenta a fertilidade feminina também, especialmente quando combinado com vitamina B6.

Uma adição de zinco na dieta de homens inférteis mostrou um aumento na contagem de espermatozóides como também um aumento na mobilidade.

Alimentos fonte de Zinco

As melhores fontes são as ostras, carne bovina, fígado de galinha, carne de peru escura, feijões, germe de trigo e leveduras.

Vitamina C

Estudos com suplementação de vitamina C em homens inférteis mostrou melhora significante em três aspectos: mobilidade, viabilidade e número de espermatozóides.

A espermaglutinação é responsável por aproximadamente 10% dos ,

casos de infertilidade masculina e, em um experimento realizado aumentando-se a quantidade de vitamina C da dieta, evidenciou-se

efeito benéfico na produção normal de espermatozóides.

A vitamina C também parece ser responsável pela função ovariana e desenvolvimento do ovo.

Como a vitamina C também tem a propriedade de proteger o corpo contra muitas substâncias tóxicas, é antioxidante, ela protege o sistema reprodutivo de homens e mulheres expostos a agentes nocivos.

Alimentos fonte de vitamina C

É encontrada principalmente em frutas cítricas como: Laranja, limão, goiaba, kiwi, acerola, morango, tomate e folhosos como o brócolis, a couve-flor e o pimentão.

Bioflavonóides

Bioflavonóides são substâncias parecidas com vitaminas encontrados na parte clara de frutos com casca, no brócolis, na batata, no repolho e no pimentão verde. Esses nutrientes estão evolvidos na formação de veias sangüíneas saudáveis. Tal desenvolvimento é importante para preparar o útero para implantação do ovo. Por tonificar e aumentar a resistência das paredes dos vasos capilares, os bioflavonóides fortalecem a mulher contra o aborto.

Vitaminas do Complexo B

O complexo B é conhecido como "vitaminas do estresse", porque elas participam da formação do sistema nervoso saudável e do balanço hormonal. A deficiência do complexo B pode levar ao excesso de estrogênio no sistema, e por outro lado o excesso de estrogênio pode levar a deficiência do Complexo B, dificultando a fertilidade.

Evidências sugerem que a deficiência do Complexo B está ligado ao estados de estresse e ao consumo de açúcar refinado, álcool e outras drogas.

Alimentos fonte

Encontrado principalmente em grãos integrais e muito pouco em alimentos processados.

Vitamina A

A deficiência de vitamina A desenvolve a degeneração e queda do número de espermatozóides.

Como a vitamina A é estocada no fígado, megadoses de vitamina A podem ser tóxicas. Por causa disso a melhor maneira para ingerir a vitamina A é consumir alimentos com o seu precursor: Beta caroteno.

Alimentos fonte de Beta Caroteno

Cenoura, mamão, abóbora, batatas doce, aspargos, ervilhas, brócolis, espinafre e couve-flor. Outra excelente fonte é o óleo de fígado de bacalhau.

Selênio

A maior parte do selênio encontrado no corpo dos homens, está no sêmen. Foi observada infertilidade em animais com deficiência de selênio. Esse mineral é tão importante quanto o zinco para a produção de esperma saudável.

Alimentos fonte de selênio

Grãos integrais e ovos são as melhores fontes.

Substâncias a serem eliminadas

Especialistas em reprodução estão de acordo quando afirmam que os efeitos das toxinas da dieta e outras reduzem a fertilidade até completa esterilidade.

Tabaco

A infertilidade aparece 46% em fumantes do que não fumantes. A porcentagem de espermatozóides anormais está diretamente relacionada ao número de cigarros fumados por dia. A fertilidade está diminuída em mulheres que fumam 16 cigarros ou mais por dia.

Cafeína

Estudos demonstraram que mulheres que não ingerem cafeína ou ingerem em pouca quantidade, têm maior probabilidade de se tornarem grávidas.

Outros pesquisadores descobriram que a ingestão de cafeína por homens, mesmo que suas esposas não consumissem, resultou em abortos espontâneos e filhos prematuros. A cafeína parece agir diretamente na espermatogênese (produção de espermatozóide).


Álcool

O uso de bebidas alcoólicas também pode interferir na concepção. Homens que bebem com regularidade tem uma porcentagem maior que a média de espermatozóides defeituosos. Uma pesquisa concluiu que alcoólicos crônicos podem tornar-se impotentes e estéreis.


Aditivos Alimentares

Alguns alimentos têm aditivos naturais, como o beta caroteno adicionado à margarina para dar cor. Alguns aditivos têm demonstrado efeitos negativos no sistema reprodutor de animais. Por exemplo,

BHA: É um aditivo encontrado em cereais matinais, balas, gelatinas, sorvetes, batatas chips, etc. É usado para que a gordura e o óleo usado na confecção desses alimentos não se torne rançoso.

BHT: Tem basicamente o mesmo efeito do BHA, e é usado nos mesmos alimentos.

Nitratos e Nitritos: São aditivos que têm recebido fama de serem carcinogênicos, mas eles são usados para inibir os organismos que causam botulismo e oferecem cor e sabor aos alimentos.


Influência do Peso Corpóreo

Mulheres que estão acima do peso costumam ter ciclos menstruais irregulares ou outros períodos que a menstruação é pouca ou nem acontece, e falha a ovulação. Tratamentos convencionais são freqüentemente um fracasso, devido ao fato do peso excessivo poder estar relacionado com a síndrome de ovário policístico, dificultando aí a gravidez.

Por outro lado, mulheres abaixo do peso também têm falhas na menstruação e na ovulação, impossibilitando a gravidez. Nesses casos é recomendada uma suplementação multivitamínica.

É interessante notar que mulheres que têm anorexia ou são vegetarianas, por diferentes razões apresentam uma deficiência de zinco, mineral essencial para a função reprodutiva.


Dicas para uma Dieta Saudável

- Reduza a ingestão de açúcar e carboidratos refinados o máximo possível. Esses incluem o açúcar, doces, biscoitos, bolos, chocolate, geléias, sorvetes e bebidas doces. São alimentos pobres em vitaminas e minerais e ainda escondem grande quantidade de sal.

- Reduza a ingestão de gordura animal.

- Aumente a quantidade de frutas e vegetais - cinco generosas porções por dia são consideradas desejáveis.

- É muito importante ingerir uma razoável quantidade de fibras, incluindo grãos, frutas, vegetais e cereais integrais.

- Diminua a quantidade de bebidas alcoólicas.

- Mantenha um peso corpóreo adequado.

- Lembre-se de beber água todos os dias.

Finalmente, vitaminas e minerais não são "drogas" milagrosas, mas substâncias alimentares necessárias para o funcionamento normal do organismo. O seu efeito prático pode demorar um pouco por causa do reequilíbrio do organismo, mas acontece.

A alimentação correta e o uso de suplementos, trabalham juntos no tratamento da infertilidade trazendo resultados expressivos.

Bom Apetite!